整体師として

まず、ここ二週間ほど個人的にハードだったため簡単なものではあるのに更新できなかったことをお詫びします。
さらに言えば「この完成度で2週間もかかったの？」って思うかもしれないのですが・・・・
あわせてごめんなさい。といっておきます。

さて、本編です。

ブログの内容が「整体師感が薄い」というご意見があり、
個人的にも薄いな・・・と思っていたので、
身体について何か書こうと思いましたが難しく、筆が進みませんでした。
ですが二週間のハードワークで思うことがあり、ようやく書けそうです。

といってもすごく簡単なことです。
しかも明確には一つだけ。

疲れたら寝る

それだけです。

当たり前のことだと思うかもしれませんが、案外難しいんです。
まず、「なんか良質の睡眠が・・」ということを考えがちですが、要りません。
そこそこの柔らかさの場所でそこそこの暖かさを確保できれば寝れます。
最悪「起きて腰が痛かった」場合は揉めばいいのです。
頭を休める、体を休めるのは「寝る」ことでしかできません。
なので疲れたら必ず寝てください。
その際、できれば目覚ましや、次の日の予定などは忘れて寝ましょう。
もしもったいないと思うほど寝たらそれはそれだけ身体が疲れていたんだと思ってください。

人間は寝貯めはできません。何時間も寝てしまうのはそれだけ回復に時間がかかっています。
なのでしっかり寝てください。

・他に何かできないか？という部分についての話

この話に関しては「しなければならない」という気持ちならやめたほうがいいと言っておきます。
余力があって「やろうかな？」と思えないと続かないし、ストレスになりやすいです。
まずは気持ちを確認してください。

その上で何か追加でやるならオススメはストレッチです。
ヨガとかラジオ体操くらいのレベルではなく辛いところを伸ばす程度でいいです。
ゆっくりと深呼吸しながら伸ばすと案外固まってた部分が楽になります。

最近の疲れ方で言うと肩甲骨の周辺が辛い方が多い気がしますので
そこに向けたお勧めのストレッチでも・・・。

用意するもの：タオル
どんな体制でもいいのでタオルの両端を手で持ちます。
肩幅より広めに持ってください。

ゆっくりと万歳するように腕を上げていき、できるだけ後ろの斜め上の方に限界まで腕を回していきます。

あくびとか背伸びするのに近い動きになりますが
タオルがあると左右の腕が一緒に動かしやすくストレッチがきれいにできることと
腕をぐるぐる回すことができないのでそのほうがしっかり伸びること
タオルに握り幅で伸びる位置が変わって面白い。
などのメリットもあるためおすすめです。

寒くなってきたので首肩回りが辛くならないように
皆様お気をつけてお過ごしください。