トレーニングについて

少しだけ、ほんの少しだけ、整体師っぽいお話ｗ

先日、コロナになった際、２週間療養してました。
療養や安静はとにかくゆっくりすることが大事。
「鬼滅の刃」にもありますが、
実際、ゆったりした姿勢・リラックスした状態で、
呼吸を整えて、全身に血液を送り、
病気と闘ってるところや、怪我の治療をしてる場所に増員をするのは
体調回復にすごい効果を出します。
運動や、体力づくりはもってのほかです。

・・・とはいえそういう生活をしてれば、筋力は落ちます。
特にここ数年は整体にも慣れているので、マッサージしてても鍛えられてる感は少なく、
自転車にも慣れたのでウーバーしてもそこまで・・・と感じてました。

ただ、私の考えでは、
話題の動画や、効果的なエクササイズをすればいいってもんじゃない
と思ってます。

理由は簡単ですが、マッスルコンテストに出るような体を作っても
格闘家みたいな体になっても、整体では使える部分が少ないからです。

自分に必要な筋肉をメインに鍛える。
それが最適だと思います。

さて、では整体師に必要そうな筋肉はどうなのかと言うと
まず指の力です。
指の力だけでマッサージしてしまうとお客様の筋肉が傷みますが、
自分の体重を支えられないほど貧弱な指では揉み解すことは無理なのです。
なので、ここは重点的に鍛えたい。
特に親指は大事。
なので私はハンドグリップを普通の握り方とは別に上下逆にして親指の力で閉じるというのをやってます。
まぁ、一般的ではないですｗ

それとまずは押す力と、私の体重を支える力が必要なので
腕立て伏せをしてます。手首が傷むのでプッシュアッパーって器具を使ってますが・・・身体が重くなりましたｗ上げるの超つらい。
１００回目指してた頃があるのが信じられません。
ただ、マッサージの時間短縮、ほぐす力の増大は少しづつ感じているので
これからもやっていこうと思います

あとは単純ですが腹筋。
力をちゃんと伝えるため、体を支えるため、色々使えるので、これも腹筋ローラーで鍛えてます。
プランクも考えましたが、硬い筋肉、動かない筋肉ではなく、動かした筋肉が欲しいのでこっちにしました。
なお、腸もしっかり動くようで、便秘知らずの身体になり、
とても軽くなりました。
腰の調子も良いです。

今後の方針としては、持久力と、何かあった時のためにダッシュできるよう
ジョギングをしようかなと思ってます。
まだまだ暑い日が続きそうですが
無理ない程度に、頑張っていけたらいいな、と思います。

なお、仕事柄とかこういう風になりたいなどから
どういう感じの筋トレがおすすめか？などのお話もできると思います。
プロではないので、完ぺきではないですが
勉強してよいお話しできるように頑張りますので
もし何かあればご相談ください。